梨花风起正清明，游子寻春半出城。南京市秦淮区蓝旗社区卫生服务中心中医科的庄强辉医生表示，清明正值仲春与暮春之交，清明作为一个重要的养生节气该如何养生呢?
饮食宜温，疏风清热肝肺同养
清明节又称“寒食节”，在我国有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但其实在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的行为都应该予以避免。清明饮食宜温，可多进食时令蔬菜、水果，如荠菜、菠菜等，对身体有好处。
清明前后，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的功用。菊花可与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝、益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。
心态平和，稳定情绪有利脾胃
清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，失去至亲的人们往往选择在这一天到亲人坟前上香祷祝，献上鲜花，以寄托对先人的怀念。然而触景伤情，很容易产生不良情绪。在此提醒，患有心脑血管疾病的患者扫墓时一定要注意稳定情绪，不要悲伤过度。
同时，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。肝气过旺会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，从而引发各种疾病。所以，保持心态平和在清明时节养生显得尤为重要。
运动适量，缓解压力开阔心胸
清明节期间还是踏青出游的好时间，举家老小一起外出，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔、心情愉悦。需要提醒的是，清明节踏青时不宜运动量过大，患有心脑血管疾病的人更要注意运动量的减少。春炼对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言春炼更要科学合理、有针对性，建议选择一些慢走、太极拳、五禽戏、八段锦等。
穴位按摩，疏肝解郁调畅气机
清明时节，肝气宜疏，可以通过按摩肝腧穴、太冲穴和三阴交穴位，来达到疏肝解郁、调畅气机的效果。肝腧穴位于我们胸椎第九棘突以下旁开1.5寸的位置，取穴的时候先找到肩胛骨下缘，平对着的是第七胸椎棘突，往下两节为第九胸椎棘突，旁开1.5寸大概为一个大拇指的位置。找三阴交穴位时，先找到内踝高点，往上三寸，也就是四根手指并拢之后的宽度，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。太冲穴位于我们第一和第二跖骨之间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处即为太冲穴。三个穴位建议每天按摩三次，每次每个穴位按摩5分钟即可。(华琳月 华苏杰 朱禹同)