祝大家端午安康！

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五月初五，端午。

今天是端午节，也是一年中阳气最旺盛的时刻，阳光强烈，降雨增多，空气湿润。

这时，人体阳气易外泄，内在虚弱，同时蚊虫和苍蝇滋生，常使身体感到不适。

因此，人们将五月端午称为“卫生月”，也是全民健身、预防疾病和祈求健康的传统节日。

古人讲：“热之极为火，火之极为毒。”

端午前后，健脾开胃、祛除燥热、排毒养阳非常重要。

为此，国学君特为您准备了一份端午养生攻略。

愿您度过一个愉快安康的端午节，看完记得转发给身边的亲人、朋友哦。

端午养生“四大名补”

1.粽子

中医认为，糯米味甘性平，富含蛋白质、维生素、钙和铁等营养物质。

具有健脾益气、促进食欲、助消化和补益中气的效果，被视为粮食中的佳品。

粽子中的配料，营养丰富的红枣和赤小豆，有补血安神的作用。

咸蛋黄和鲜肉也是富含营养的食材。

然而，糯米不易被消化，因此消化系统较弱的人群、老人和小孩不宜过量食用。

2.咸鸭蛋

鸭蛋性寒凉，富含人体所需的蛋白质、铁和钙等微量元素，有助于提高免疫力。

而盐是至阴之物，将鸭蛋腌制在咸盐中，可以达到清火的效果。

除了有助于滋阴清肺，还可缓解夏季高温引发的燥热、咳嗽和咽喉疼痛等不适症状。

此外，鸭蛋的咸味能够滋养肾阴，对肾脏起到积极的作用。

3.菊花茶

菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、养阴益肾的作用，对身体大有裨益。

将菊花与枸杞一起泡制成茶，不仅能清肝明目，还能缓解眼疲劳，保护视力。

此外，女性常饮菊花茶，可以达到减肥美容的效果。

4.绿豆汤

绿豆具有消暑降火、清热解毒的主要作用。

经常饮用不仅是为了解渴和降暑，还能有效补充夏季排汗后所流失的矿物质和营养物质。

在绿豆汤中加入红枣，可健脾补血；加入薄荷，可清咽利喉；

加入陈皮，可健脾助消化；加入金银花，可防中暑。

最好选择适温的饮用方式，避免过热或过冷，以免对脾胃造成不良影响。

端午养生三注意

1.勤锻炼

夏季天气炎热、潮湿，容易导致人体气血运行不畅，引发烦躁抑郁、心悸胸闷等不适。

积极参与锻炼，可增强身体素质，缓解身体不适，并改善燥郁的情绪。

常言道：“走为百炼之祖”。

在清晨或傍晚出门散步，放松身体，当感到脚步发热、微微出汗时即可。

在端午节期间，要注意人体的新陈代谢加速，氧耗量增加，因此不宜进行过于剧烈的运动。

2.善饮食

饮食搭配需合理，注重营养丰富，减少辛辣刺激食物的摄入，宜选择清淡饮食，控制盐分摄入。

推荐多食用山药、莲子、百合等补肺的食物，新鲜蔬菜也是必不可少的，既能减轻油腻感，又能补充维生素。

端午前后，阳气生发，因此应摄入优质蛋白质，可多食用瘦肉、鱼虾等来补充营养。

3.少贪凉

炎热天气，阳光暴晒易导致中暑和身体脱水，因此需及时补充水分和盐分，来保护身体健康。

然而，许多人常选择饮冰水、吃冷饮和吹空调以降温防暑。

然而，冷饮虽然暂时带来凉爽感，却容易引起脾胃不适，导致腹痛和腹泻等症状。

稍有不慎，还会引发感冒和头痛等问题。

因此，在炎热天气，我们也不可贪凉，过度散失阳气，可能会给身体带来更为严重的损害。

端午养生重点--按摩

1.中脘穴：清热化滞

夏季湿热，容易饮食不规律，加之运动倦怠，最易脾胃不适，从而引发呕吐、失眠等症。

中脘穴位于腹部正中，肚脐上方约五指宽的位置。

这个穴位对于胃的健康至关重要，能调理中焦、健脾和胃、促进气血流通，清热化湿的作用。

按摩方法：用拇指放在中脘穴上，用适度的力量点按，按压10秒钟后松开，反复进行，持续按摩约10分钟左右，以达到通畅气机的效果。

2.丰隆穴：消脂养胃

丰隆穴是重要的化痰强穴，而痰湿则是体内代谢废物的积聚。

夏季湿热，常吃甜食、辣食、高脂肪食物会使脾胃受阻，湿热无法排出，从而引发肥胖、疲倦、面色发白等问题。

通过按摩丰隆穴，可以有效地化痰、减肥瘦身，促进消化，增加食欲，同时还能缓解头疼、头晕等不适症状。

按摩方法：用拇指指腹轻柔丰隆穴，力度要均匀而温和。可以早晚各一次，每次约3分钟左右。两侧的丰隆穴可以同时按摩，也可以交替进行。

3.肾俞穴：调补肾气

肾脉穴是肾脉经络中的重要穴位，肾主藏精，而精血是生命之本。

按此穴可以促进血液循环，起到稳固肾气的作用。

此外，还能缓解久坐不动所导致的阴气过盛和阳气不足引发的疲劳、乏力等症状。

按摩方法：（两种）一种是将双手搓热，然后用掌心贴按于肾脉穴上，反复轻压约5分钟；

另一种是直接用手指按揉肾脉穴，感到微微酸胀感，腰部稍微发热，这样效果最佳。

端午四大习俗

1.插艾草

俗语讲：“清明插柳，端午插艾”。

端午节早上，人们去野外采摘艾草，然后回家清扫庭院，将艾草插于门楣，以驱邪避灾。

也有人挂于床头，或制作成小型编织物携带在身，希望能够借迎福避邪，吉祥安宁。

2.喝雄黄酒

《本草纲目》中讲：“雄黄味辛温有毒，具有解毒杀虫、燥湿驱痰的功效。”

在端午节，人们会用雄黄浸泡米酒制作雄黄酒。

他们会用手指蘸雄黄酒，在孩子的头上画一个“王”字，或者在屋外喷洒雄黄酒，以此传统习俗来庆祝。

3.戴五彩绳

在古代，五彩被视为吉祥色。

因此，在端午节前，人们习惯佩戴五彩绳，可以系在手腕、脚腕等位置，也可以绑在孩子的床帐或摇篮上，寓意保佑健康和长寿。

在端午过后的第一场雨时，人们会将五彩绳取下，投入河流中，象征着不利的事情都将随着河水流走。

4.佩香囊

香囊是用中草药、香料等制成，常采用五彩丝线缠绕和珠串的点缀，形状大小各异，色彩鲜艳，精致美观。

佩戴香囊不仅可以起到装饰的作用，还能散发清香，驱避虫害。

在南方，年轻男女还会用香囊来表达深深的爱意。

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农历五月初五，又到了一年一度的端午节。

以真心为叶，包裹幸运；以诚意为陷，装满祝福；以关心之线，系牢健康！

将最美好的祝福，送给最心爱的人，愿你生活舒心愉快，事业顺利，家庭幸福美满，平安无忧。

同时，国学君也将最全的养生指南奉上，祝愿你身体健康，端午安康！

认同的点亮“在看”，转发分享给身边的亲朋好友，弘扬中华传统文化！

*作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789）

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